Quelques conseils pour faire passer une envie de grignoter

 - Change toi les idées, pense à autre chose, trouve toi une occupation

- Brosse toi les dents, ce te dissuadera de manger pour ne pas salir tes dents, de plus le gout de la nourriture mélangé au gout de dentifrice c'est vraiment pas génial ...

- Regarde des vidéos et/ou des photos de thinspo

- Dit toi que : Tu n'a pas fait tout ces efforts pour rien, pour tout gâcher et que tu regrettera cet écart (dégout, culpabilité ...)

- Dit toi que d' autres y arrivent alors toi aussi tu peut réussir à te contrôler et ne pas craquer

- Evite les pièces ou les lieux avec des tentations (cuisines, rues avec des boulangeries, ...)

- Bois beaucoup d'eau ou de thé : ça cale bien, tu te sens remplie et tout ça pour 0 calories !!

 - Boit de l'eau avec quelques gouttes de vinaigre ou de l'eau chaude avec éventuellement du jus de citron, ça coupe l'appétit

- Boit du Coca-Cola Light c'est sans calories !

- Mange des chewing gum sans sucre (personellement ca ne fonctionne pas pour moi, cela me donne des maux d'estomac pas très agréable et encore plus faim ...)
 

 

 




23/08/2010
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